Hip opening là gì? Khi tập luyện thường xuyên có tác dụng như thế nào? Cùng nhau đi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết của tin thể thao nhé.
Giải đáp thắc mắc Hip opening là gì?
Hip Opening yoga là một chuỗi những bài tập yoga giúp phát triển cho vùng hông. Cụ thể là, chúng có tác dụng giúp người tập mở hông, tăng độ đàn hồi của các cơ hông kết hợp cùng với nhịp thở và chuyển động một cách nhịp nhàng. Hình thức yoga này sẽ kéo căng các cơ vùng xương chậu và hông của người tập luyện. Ngoài việc tập luyện hip opening còn sẽ giúp bạn cân bằng và giải phóng được năng lượng tiêu cực cho cơ thể bạn.
Theo các chuyên gia y tế cho biết, khi ngồi nhiều, ít vận động sẽ gây ra những hậu quả khó lường cho sức khỏe như đau lưng, đau dây thần kinh tọa và ảnh hưởng đến khả năng vận động của toàn bộ cơ thể. Vì vậy, tất cả mọi người, đặc biệt là những người làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều nên áp dụng tập luyện Hip Opening Yoga để có một sức khỏe tốt nhất, giảm đau thắt lưng, đau vùng chậu, đau cột sống.
Bạn là người yêu thích môn thể thao vua không thể bỏ lỡ những trận đấu đỉnh cao, chúng tôi mang đến thêm cho bạn lịch thi đấu bóng đá World Cup 2022 mới nhất, giải đấu hấp dẫn nhất hành tinh.
Lợi ích của Hip opening là gì
Giảm căng thẳng
Một trong những lợi ích nổi bật của hip opening yoga chính là kéo căng ra và tăng cường các cơ liên quan trực tiếp đến những phản ứng căng thẳng của con người. Cụ thể, một cơ gắn giữa cột sống thắt lưng với xương đùi và sẽ được kích hoạt khi chúng ta cảm thấy bị căng thẳng. Vì vậy, thực hành những tư thế tập luyện của loại hình này giúp bạn giảm căng thẳng một cách hiệu quả.
Giảm những vấn đề sức khỏe lưng dưới và hông
Hông gặp vấn đề gây nên sự căng thẳng cho lưng dưới do đòi hỏi quá nhiều nỗ lực từ phần cột sống. Khi hông mở, bạn sẽ có nhiều phạm vi chuyển động hơn, lưu thông lượng máu tốt hơn và hỗ trợ nhiều hơn cho các cơ của phần lưng và cột sống.
Căn chỉnh lưng dưới, hông và chân thẳng hơn
Hip opening yoga có thể giúp cho các khớp của lưng dưới, hông và chân được thẳng hàng hơn. Khi hông bị căng ra hoặc gây ra tình trạng không thẳng hàng, nó có thể sẽ ảnh hưởng lớn đến lưng và đầu gối, thậm chí là cả bàn chân. Hoạt động với sức mạnh và sự linh hoạt của phần hông giúp bạn có khả năng di chuyển mạnh mẽ hơn rất nhiều.
Tăng khả năng sáng tạo
Về mặt năng lượng, hông được liên kết với trung tâm sáng tạo. Nếu bạn nghĩ về nó, phần hông là bộ phận giữ và hỗ trợ cho các cơ quan sinh sản – cơ quan của sự sáng tạo con người. Vì vậy, khi chúng ta tập trung chính vào khu vực này trên cơ thể, chúng ta sẽ giúp mở được khóa và hỗ trợ trung tâm sáng tạo này tốt hơn.
Chúng tôi cung cấp thêm cho quý khán giả lịch thi đấu bóng đá mới nhất hôm nay và rạng sáng mai những trận cầu hay sắp diễn ra.
Những đối tượng nào nên tập Hip opening
Ai cũng có thể tập luyện hình thức Hip opening yoga và nhận được những lợi ích lớn mà nó mang lại. Các cơ xung quanh hông thường có xu hướng bị kéo căng sau một ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi.
Ngày nay, đau vùng hông là một trong những tình trạng đau thường gặp nhất. Lý do chính cho điều đó có thể là chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi trên ghế, ô tô hoặc trên giường của mình. Các tư thế Hip opening yoga thực sự có thể giúp thư giãn phần cơ hông bị căng. Do đó cải thiện phạm vi chuyển động và tuần hoàn, giảm đáng kể cơn đau lưng.
Trên đây là những chia sẻ Hip opening là gì? và lợi ích của nó được chúng tôi gửi đến bạn đọc, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
>>> Bài viết liên quan: Thể dục nhịp điệu là gì?
"Xin lưu ý rằng các dữ liệu phân tích và nhận định ở đây chỉ để bạn tham khảo. Trước khi quyết định, hãy suy nghĩ kỹ. Đừng quên bạn có thể tìm thông tin về tin tức thể thao hàng ngày trên trang web của chúng tôi."